皮質醇過高症狀：林俊傑心臟病揭壓力危機與調節法｜芯漾生醫
#林俊傑 #心臟病原因 #調理方法 #林俊傑心臟病 #陳欣湄醫師撰寫
幾天前看到一個新聞，藝人林俊傑在北京鳥巢最終回演唱會
突然向粉絲透露自己罹患心臟疾病
且已靠藥物控制長達一年多…
甚至曾在另場演唱會上傳出
一結束後，到後台就整個人虛脫癱軟、需要攙扶才能離開
有些人在討論JJ不是很年輕
怎麼會患有心臟病？到底是什麼原因？
我倒是想聊聊那些高壓的演唱會、高壓生活…
我相信看過演唱會的你，應該感受過那種熱血澎湃
我們只是觀眾，感受到的絕對不及在台上唱跳的歌手、舞者的十分之一
而那些火力全開、拼命展現最好一面的藝人、演員們
他們正在經歷哪些變化呢？ #壓力荷爾蒙 #皮質醇
🔎 文章目錄
皮質醇過高的身體症狀
為什麼 #皮質醇 會讓心臟病惡化？
長期承受壓力時，人體會分泌 #皮質醇 來應對挑戰
因此皮質醇又被稱呼另一個名字叫做 #壓力荷爾蒙
當身體長久在這種狀態時…
。血壓控制不穩：皮質醇、腎上腺素作用，使心跳加快、血壓升高。
。心律不整風險：壓力可能干擾心臟的電流傳導，導致心跳不規律
。增加心血管疾病風險：慢性壓力被證實與心臟病、心肌梗塞及中風風險有關
。血管內皮損傷：可能增加動脈硬化風險
壓力管理三大方法
很幸運的，多數的你我都不是那種從事超高壓力的人員
但儘管不需要一次承擔龐大的壓力
幾乎每個人、每天，都被不同種類的壓力壓到喘不過氣
家庭、孩子、父母、公婆、經濟負擔上、工作上…
但誰沒有壓力呢？
今天來聊一聊 調節壓力你應該怎麼做？
#抗壓營養素：這邊我推薦陳醫師常開立的
。Omega-3 1000mg左右（最好是EPA為主，或者透過魚類攝取，舉例像鯖魚就很棒）
。鎂 200mg
。維生素Ｃ 500mg以上（維生素Ｃ是著名的抗壓維生素，壓力大記得補充高Ｃ水果）
#生活處方：只要願意持之以恆，生活處方絕對是降壓必備良藥 XD
。有氧運動、瑜珈、氣功（任一）：這三種都是有科學實證能降壓的運動唷
。冥想：這個我講很多次了，臨床上觀察每天只需要15分鐘以上就有幫助
#心靈處方：這個我覺得最難了…
如果說你的壓力已經明顯影響到生理、甚至是危害到健康
要好好檢視你的生活狀態，適當的 #斷捨離壓力來源
要記得提醒自己，工作可以重來、健康不行唷～
