中風後營養補充品魚油不敢吃？醫師推薦「活性葉酸」

中風是國人健康的一大威脅，許多人在發生中風後，聽說魚油、Q10對心血管有益，但因為營養補充品常標示「凝血功能異常者慎用」，讓人不敢輕易嘗試。醫師建議：此時不妨改從活性葉酸著手，幫助降低中風風險、保護血管健康。

本文將帶你了解活性葉酸的功效、與魚油、Q10的比較、常見葉酸食物、同半胱胺酸的關聯，以及葉酸什麼時候吃最好，並推薦適合的補充方式。

🔎文章目錄

• 中風後怕吃魚油？醫師怎麼說
• 葉酸是什麼？為什麼推薦活性葉酸
• 活性葉酸的功效與好處
• 活性葉酸 vs. 魚油、Q10 功效比較
• 葉酸什麼時候吃？補充建議
• 葉酸食物有哪些？
• 活性葉酸推薦：誰適合補充？
• 營養補充品選擇注意事項
• 結語：守護血管健康，從活性葉酸開始

中風後怕吃魚油？醫師怎麼說

魚油的主要功效在於抗發炎、降低三酸甘油酯，但因為其抗凝血特性，對於凝血功能異常或中風後出血體質的人，反而可能帶來風險。很多人也會擔心Q10會影響血液凝固。因此，中風患者在選擇營養補充品時，應諮詢醫師並慎選。

葉酸是什麼？為什麼推薦活性葉酸

葉酸是維生素B群的一種，對紅血球生成、DNA修復、心血管健康都很重要。而活性葉酸（如5-MTHF）是一種人體可直接利用的形式，比一般合成葉酸吸收率高、不易堆積、且不受基因代謝缺陷影響，更適合中風高風險族群。

活性葉酸的功效與好處

✅ 降低同半胱胺酸

同半胱胺酸是一種胺基酸，過高會加速血管硬化、提高中風和心臟病風險。活性葉酸能有效降低血中同半胱胺酸濃度，降低超過10%的中風風險。

✅ 抑制系統性發炎

活性葉酸具有抗發炎的效果，有助於減緩動脈硬化、保護心血管健康。

活性葉酸 vs. 魚油、Q10 功效比較

葉酸什麼時候吃？補充建議

葉酸屬水溶性維生素，建議空腹時（如早餐前）或餐中搭配水服用。對於葉酸代謝不良或中風高危險群，更推薦直接補充活性葉酸。
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葉酸食物有哪些？

天然食物中富含葉酸，包括：

• 深綠色蔬菜（菠菜、花椰菜）
• 豆類（黃豆、紅豆）
• 全穀類
• 柑橘類水果

然而，食物中葉酸含量有限，且容易受熱破壞，補充活性葉酸能更有效提升體內濃度。

活性葉酸推薦：誰適合補充？

以下族群特別適合補充活性葉酸：

• 中風後康復期患者
• 心血管疾病高危險群
• 懷孕或備孕女性
• 有MTHFR基因多型性的人

營養補充品選擇注意事項

選擇葉酸時，建議挑選標示為「活性葉酸（5-MTHF）」的產品，避免過量堆積及代謝障礙。並確認產品來源安全、通過檢驗。

結語：守護血管健康，從活性葉酸開始

面對中風威脅，魚油、Q10雖有功效，但對某些患者並不適合。此時，補充活性葉酸既安全又有效，能降低同半胱胺酸、減緩發炎、守護心腦血管健康，是中風後營養補充品的優先選擇。