人老要瘦還是胖？營養觀點預防失智與巴金森氏症｜芯漾生醫
#營養素應用 #陳欣湄醫師撰稿
🔎文章目錄
女兒「我媽媽太瘦了要胖一點」
母親「阿不是健康節目都說要瘦才能長壽」
診間偶而會出現這種鬥嘴的家人
當然糾結的點，都還是離不開年紀大的時候
到底是該讓自己保持清瘦、還是肉肉的？
以古早人的說法，年紀大一點人豐腴一點看起來比較有福氣
但以現代人的說法，似乎年紀大了胖胖的心血管風險會找上門
所以今天就要來聊聊，到底年紀大該胖or瘦？
每個問題都還是要問你想要的目的
我今天談的著力點放在：
體重應該建議怎樣控制？』
老人失智與巴金森氏症的臨床觀察
我門診中有失智症、巴金森氏症的患者
（多數並非因這些問題來找我的）
但每次看著失智症的病人，越來越記不得我交代的事情…
巴金森氏症，對於疾病逐漸影響肢體行動的感到的不安跟焦慮…
都讓我忍不住想幫忙一下
老人體重減輕與神經退化的關連
想預防這些問題，該怎麼做？
從營養角度，2021年一篇探討神經退化性疾病的研究
他提出了幾個論點：
他認為惡化/減低神經退化疾病的可能來自體重跟營養
*惡化：營養不良or低體重指數 (BMI)、胰島素阻抗
*改善：地中海飲食、魚油（EPA 和 DHA）、友善的腸道-微生物-腦軸
翻譯一下上面的意思
當#體重太輕(低BMI**<18.5 kg/m²**)、或#胰島素阻抗（血糖不穩or肥胖）
其實，皆容易讓這些#疾病惡化
而且文中還特別提出，當體重太輕甚至到營養不良時
會間接影響到原本腸腦軸的健康，近一步惡化問題
營養建議：老人除了吃魚油，如何吃得健康又預防退化？
除此外，作者還提及一些營養相關的建議，包含
-地中海飲食
-魚油
- 腸道健康（益生菌、消化酵素、纖維..等）
如果統整這一些，回過頭再回答一次
人老的時候到底瘦一點還是胖一點好？
從預防神經退化的角度，我推薦年長者 #不要太瘦啦
有一點肉，但是要健康的（至少不能有糖尿病問題～）
同時高纖、腸道健康、多吃魚、天然食物
以上這些方式，如果你身邊有失智症的親友
可以轉發給他們，讓他們參考唷！
