一、為什麼最近特別想談心血管與腎臟保護？

最近天氣好冷～～讓我特別想談這個議題：

• 一、流感合併心肌炎若沒及時控制，死亡率高達 50～70%
• 二、天氣冷造成「斷崖式低溫」可能會造成心臟猝死

還蠻多問題，都好像跟心臟健康有關的！

讓我特別想提這兩個神奇營養的組合

（這段時間看到很多大型、RCT 研究都有默契的提到 A+B 的組合，
還是個我都沒想過的組合，讓我更想談談它們！）

二、神奇營養組合：硒酵母200μg + 輔酶Q10 200mg

先不賣關子，我先提哪兩種營養（跟劑量）：

『#硒酵母 200μg ＋ #輔酶Q10 200mg』

（特別提硒酵母，是因為文獻中常提到硒補充的選擇，
根據硒的生物可用性（硒蛋胺酸、硒酸鹽和酵母硒），
最好的營養型是酵母硒）

其實過去硒酵母的應用，我多數會用在 #甲狀腺疾病 #自體免疫
但因為被蠻多研究談到這個組合，讓我不得提一下：

三、為什麼特別強調「硒酵母」？

硒其實原本在土壤裡有（廣泛存在於自然界），因此早期並無將硒定為人體必需的礦物質。

但隨著現在土壤過度種植，硒的攝取變相減少，
開始有人發現到硒缺乏，可能會產生一些症狀…
才開始越來越受到討論。

其實硒是人體胺基酸 Selenocysteine（硒半胱氨酸） 的主要成分，
而硒半胱氨酸是維持新陳代謝及正常生理機能的關鍵。

因此雖然我不常因為心血管疾病給硒，
但有這些相關研究，非常不意外～

四、「硒酵母＋輔酶Q10」最適合哪些族群？

一樣的！重點整理文章幾個重點：

『硒酵母＋輔酶Q10』對哪些人有幫助？

• 腎功能較差的長輩
• 老年人心血管風險
• 抗老（端粒體縮短）

如果你有這三種需求，其實就可以考慮。

五、硒酵母劑量與安全性提醒

一、硒酵母劑量更高好嗎？

其實在我門診中，只有在 #硒缺乏 #特殊需求 才會給比較高的劑量。

但我曾經看過有人為了求快，一天吃了 10 顆硒。

其實過量補充，相反的可能對：

• 血壓
• 低密度脂蛋白（LDL）
• 總膽固醇

有反向效果，甚至可能增加代謝症候群的風險。

所以結論：『每天適量補充即可』！

六、輔酶Q10研究劑量 vs. 台灣法規

二、研究的輔酶Q10劑量好像特別高？

其實坦白說是的，台灣法規 Q10 一日的上限量是 30mg。

但多數研究 Q10 的量是 100～200mg 起跳。

我採用的折衷方法，是給吸收率較高的 Q10（其實也有類似效果）。

但如果你相信研究結果，那就去國外買比較實在
（台灣沒這樣的劑量，除非一天吃很多顆）。

簡單的分享這個神奇組合！
改天有空，再來提我愛用的時機 #甲狀腺疾病。

七、最後提醒：斷崖式低溫下的心血管保護

特別再次提醒！最近斷崖式低溫（週末冷的可怕～）

出去戶外、起床時、洗澡出來，
都要注意 #溫差。
這樣才能減少心血管猝死的意外發生唷～